Mempertimbangkan untuk melarikan diri dari dunia yang didorong oleh konsumen dan menjalani kehidupan yang lebih sederhana? Calvin Holbrook adalah dan dia tidak sendirian. Baca tentang gerakan ‘kesederhanaan sukarela’ dan temukan enam manfaat gaya hidup sederhana, termasuk menemukan tujuan Anda, kesehatan yang lebih baik, dan peningkatan fokus.
Sejak mencapai usia 40-an, pemikiran untuk memilih secara sukarela untuk menjalani kehidupan yang lebih sederhana semakin menarik. Tinggal di kota-kota besar dan menyenangkan telah memberikan peluang dan hiburan yang luar biasa, tetapi apa yang dulu saya anggap menarik sekarang saya temukan menantang. Otak saya merasa semakin kewalahan dengan kebisingan, stimulasi berlebih, gangguan, dan keramaian yang terus meningkat, semuanya membantu meningkatkan tingkat kecemasan saya .
Akibatnya, saya menemukan diri saya berpikir tentang cara hidup yang lebih tenang, lebih sederhana, lebih dekat dengan alam dan dalam suasana yang lebih damai. Namun, menjalani hidup sederhana tidak harus berarti tinggal sendirian di sebuah pondok kayu di antah berantah (walaupun, sebenarnya, kedengarannya cukup menarik). Padahal, ada banyak cara praktis dan tidak terlalu drastis untuk menciptakan gaya hidup yang lebih sederhana bagi diri sendiri, dan manfaatnya sudah dibuktikan oleh ilmu pengetahuan.
Terlebih lagi, sepertinya saya tidak sendirian dalam berpikir seperti ini. Apa yang disebut ‘hidup sederhana’ atau ‘kesederhanaan sukarela’ adalah gaya hidup yang diakui mendalami sejarah, gaya hidup yang meminimalkan konsumsi dan pengejaran kekayaan dan barang-barang material. Individu memilih kesederhanaan sukarela untuk mencapai kehidupan yang lebih sederhana tetapi lebih bermakna. Banyak kelompok agama, termasuk ordo monastik dari Abad Pertengahan hingga Amish dan Quaker modern memasukkan hidup sederhana yang merupakan elemen penting dari ajaran.
Baru-baru ini, gerakan kesederhanaan modern muncul dari gerakan tandingan pada 1960-an dan 1970-an. Kemudian, pada tahun 1981, gerakan ini mendapat julukan baru dengan dirilisnya buku Voluntary Simplicity karya Duane Elgin . Di dalamnya, dia menjelaskan kebajikan dari “cara hidup yang sederhana, kaya di dalam.” Di era 90-an, konsep minimalis yang memasukkan unsur hidup sederhana juga mulai populer.
Apa artinya menjalani hidup sederhana?
Sementara minimalis terutama berfokus pada pengurangan atau pelepasan harta benda, menjalani kehidupan sederhana seringkali mencakup lebih banyak elemen. Memilih penyederhanaan menciptakan kehidupan yang penuh dengan makna, kehidupan yang dijalani dengan cara Anda sendiri. Ini membantu menciptakan waktu dan ruang untuk mengejar minat dan hasrat sejati Anda.
Hidup sederhana tidak sesuai dengan nilai-nilai umum dunia Barat yang sebagian besar dari kita tumbuh bersama. Menjalani hidup sederhana berarti membuang hal-hal yang tidak penting untuk memfokuskan waktu dan energi Anda pada hal-hal yang paling berarti bagi Anda.
Bagaimana saya bisa menyederhanakan hidup saya?
Seperti yang saya sebutkan di awal, pindah ke kehidupan yang lebih sederhana dan lebih tenang di pedesaan atau pantai adalah mimpi bagi saya dan banyak orang lainnya. Namun, kenyataannya, banyak yang tidak bisa begitu saja melompat dan melakukan itu karena komitmen pekerjaan atau keluarga. Namun, sementara itu – dan di mana pun Anda tinggal – ada banyak langkah praktis yang dapat Anda ambil untuk menyederhanakan hidup dan merasakan manfaatnya.
“Hidup sederhana tidak hanya berarti melepaskan harta milik Anda. Memilih penyederhanaan menciptakan kehidupan yang penuh dengan makna, kehidupan yang dijalani dengan cara Anda sendiri.”
Contohnya termasuk mengurangi barang milik Anda, memperhatikan pembelian baru, membatasi waktu Anda di media sosial dan ponsel cerdas, berhenti menghadiri acara-acara sosial yang tidak Anda pedulikan, dan menghilangkan multitasking. Melakukan beberapa atau semua hal ini dapat memberi Anda manfaat dan kebahagiaan yang besar – jadi, mari kita lihat lebih detail enam manfaat utama dari menyederhanakan hidup Anda, yang didukung oleh sains.
Baca Juga : 8 Manfaat Menjadi Orang Yang Baik
1. Sederhanakan hidup Anda untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda
Saat Anda tidak mengalihkan perhatian Anda dengan media sosial, menonton serial Netflix, berbelanja gadget lain, atau mengisi buku harian Anda dengan acara yang harus dilakukan, Anda memberi diri Anda waktu dan ruang mental untuk mensyukuri apa yang sudah Anda miliki, ditambah memberikan kesempatan untuk berefleksi dan belajar lebih banyak tentang diri Anda.
Faktanya, hidup sederhana dapat membantu kita menemukan makna dan tumbuh secara spiritual, karena mengalihkan fokus dari harta benda dan membantu kita melihat ke dalam. Ini membantu untuk menciptakan lebih banyak keheningan – dan bahkan kesunyian – faktor utama untuk refleksi spiritual .
Tentu saja, terkadang merenungkan hidup kita dan siapa diri kita bisa menjadi tidak nyaman sekaligus bermanfaat, tetapi pada akhirnya membantu untuk fokus pada siapa diri kita, apa yang memberi tujuan dan makna hidup kita, dan apa yang ingin kita lakukan dengan sisa hidup kita. hidup kita. Pada gilirannya, hidup dengan tujuan dan hidup yang bermakna telah terbukti meningkatkan tingkat kebahagiaan.
2. Gaya hidup yang lebih sederhana dapat meningkatkan hubungan
Dalam esainya Voluntary Simplicity: Characterization, Select Psychological Implications, and Societal Consequences ,
Amitai Etzioli berpendapat bahwa ketika kita berhenti memfokuskan waktu kita untuk memperoleh harta benda, kita cenderung berfokus pada hubungan. Demikian juga, menghabiskan waktu berlebihan di media sosial atau sibuk sepanjang waktu dapat membuat hubungan lain menderita. Jika kita mengurangi atau menghilangkan hal-hal ini, kita membebaskan lebih banyak waktu untuk dihabiskan bersama teman dan keluarga.
Selain itu, mengembangkan cara hidup yang lebih sederhana dapat berarti mengedit grup pertemanan Anda. Mungkin Anda memiliki banyak teman yang berbeda yang Anda habiskan untuk melakukan aktivitas yang berbeda, misalnya, teman ‘pesta’, teman ‘belanja’, ‘teman gym’. Dengan menyederhanakan hidup Anda dan melakukan lebih sedikit, itu bisa berarti mengalihkan fokus Anda untuk memiliki lebih sedikit, lebih banyak persahabatan yang berkualitas dan hubungan yang lebih dekat. Interaksi antara Anda mungkin juga lebih tulus, karena Anda akan bebas dari kebutuhan untuk mengesankan.
Pada gilirannya, ada manfaat kesehatan yang melekat pada menyederhanakan pertemanan Anda. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa mengembangkan persahabatan yang kuat dan solid dapat mengurangi risiko penyakit Anda – dari kecil kemungkinan terkena flu biasa hingga memiliki risiko lebih rendah terkena obesitas atau penyakit jantung. Sebuah studi Harvard juga menemukan bahwa menjaga teman dekat dapat meningkatkan kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
3. Hidup sederhana meningkatkan saldo bank Anda
Di banyak negara maju, perbedaan antara apa yang kita beli dan apa yang kita butuhkan menyebabkan konsumsi berlebihan yang menguras sumber daya bumi dan mempercepat perubahan iklim. Kesederhanaan sukarela adalah gaya hidup yang meminimalkan konsumsi dan pengejaran kekayaan dan barang-barang material.
Menyederhanakan hidup Anda dengan mengurangi konsumsi berarti Anda akan menghabiskan (dan berhutang) lebih sedikit, dan manfaat dari kemandirian finansial dapat mencakup lebih sedikit stres dan kekhawatiran, dan akibatnya tidur lebih nyenyak . Itu bisa menguntungkan banyak orang: menurut sebuah penelitian di Inggris dari 2018 yang menanyai 2.000 orang, kekhawatiran uang mempengaruhi 40 persen populasi.
“Hidup sederhana berarti membuang hal-hal yang tidak penting untuk memfokuskan waktu dan energi Anda pada hal-hal yang paling penting bagi Anda.”
Untuk membatasi konsumsi Anda, pertama, luangkan waktu untuk melihat pengeluaran Anda dan pertimbangkan untuk apa Anda membelanjakan uang Anda. Kopi takeaway harian itu? Upgrade ke iPhone atau Samsung terbaru? Langganan Netflix dan aplikasi? Keanggotaan gym yang hampir tidak pernah Anda gunakan? Ada begitu banyak peluang untuk meminimalkan pengeluaran kita, jadi batalkan apa yang tidak Anda butuhkan dan ubah kebiasaan Anda. Selain itu, Anda mungkin dikenakan biaya untuk berlangganan untuk hal-hal yang benar-benar Anda lupakan, jadi periksa laporan mutasi bank Anda dan periksa.
Kedua, bertujuan untuk menghilangkan hutang yang ada dan hanya hidup sesuai kemampuan Anda. Berhenti menggunakan kartu kredit dan, sebaliknya, kembangkan anggaran bulanan. Ketiga, jika Anda memutuskan untuk menyederhanakan barang-barang Anda, dapatkan uang tambahan dengan menjual barang-barang yang tidak diinginkan di eBay (atau sumbangkan untuk amal, tentu saja).
Demikian juga, jika Anda memutuskan untuk menyederhanakan kehidupan sosial Anda untuk fokus pada hal-hal seperti berhubungan dengan alam , berjalan, meditasi , ini juga akan menguntungkan saldo bank Anda – sebagian besar dari hal-hal ini gratis atau melibatkan sedikit pengeluaran!
4. Hidup sederhana sangat bagus untuk kesehatan Anda
Menjalani gaya hidup sederhana juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology menemukan hubungan antara materialisme (menilai harta benda dan uang) – dan kesehatan fisik yang buruk. Tim dari Knox College, Illinois, juga menemukan hubungan yang lebih kuat antara materialisme dan keterlibatan dalam perilaku berisiko yang dapat merusak kesehatan fisik, termasuk minum alkohol, merokok, dan penggunaan narkoba. Jadi, masuk akal jika sebaliknya – bersikap non-materialistis – bisa berdampak positif bagi kesehatan.
Teori ini didukung dalam survei yang tidak dipublikasikan dari University of the Sciences di Pennsylvania. Ditemukan bahwa 90 persen orang yang diidentifikasi berasal dari gerakan hidup sederhana melaporkan peningkatan kesehatan fisik setelah memilih untuk melakukan perubahan untuk mendapatkan lebih sedikit uang. Hampir sebanyak responden juga mengaku bahwa kesehatan mental mereka telah membaik.
Alasan untuk ini mungkin karena fakta bahwa mengembangkan gaya hidup yang lebih sederhana seringkali berarti lebih sedikit stres dan meningkatkan istirahat. Manfaat ini bisa datang dari menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman/keluarga, mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik, dan berganti pekerjaan untuk menemukan sesuatu yang lebih memuaskan dan kurang berorientasi pada uang.
Selain itu, penyederhanaan sukarela sering kali berpindah dari pusat kota besar ke pedesaan atau tepi laut, yang juga memiliki potensi manfaat kesehatan. Sebuah studi tahun 2012 dari University of Exeter menunjukkan bahwa populasi pesisir di Inggris lebih sehat daripada di pedalaman, diyakini berpesta karena menghilangkan stres karena hidup di tepi laut dan peluang yang lebih besar untuk aktivitas fisik. Pantai juga menawarkan udara yang lebih bersih dan sehat yang membantu meningkatkan kualitas tidur (yang kita tahu penting untuk kesehatan mental yang baik ).
5. Hidup sederhana berarti meningkatkan fokus
Mengurangi kepemilikan dan komitmen berkorelasi dengan pengurangan gangguan dan karenanya mengurangi kekacauan fisik – dan mental. Saat Anda menyederhanakan hidup Anda dan menghilangkan gangguan, Anda menciptakan ruang untuk bernapas dan lebih fokus pada apa yang tersisa.
Faktanya, pengurangan kekacauan fisik di rumah Anda telah terbukti meningkatkan konsentrasi. Para peneliti di Princeton University Neuroscience Institute mempelajari efek dari kekacauan dan mempublikasikan hasilnya dalam Journal of Neuroscience. Mereka menyimpulkan bahwa membersihkan kekacauan dari rumah dan lingkungan kerja Anda meningkatkan kemampuan untuk fokus dan memproses informasi secara efektif. Penelitian mereka juga menunjukkan bahwa ruang yang rapi membuat orang merasa kurang mudah tersinggung, lebih produktif, dan lebih jarang terganggu.
“Hidup sederhana dapat membantu kita menemukan makna dan tumbuh secara spiritual, karena mengalihkan fokus dari harta benda dan membantu kita melihat ke dalam.”
Menyederhanakan hidup Anda dengan berfokus pada satu pekerjaan pada satu waktu, daripada multitasking, juga dapat meningkatkan konsentrasi. Multitasking dulunya diperjuangkan sebagai hal yang efektif, tetapi Psychology Today melaporkan bahwa pada kenyataannya hal itu dapat menurunkan tingkat produktivitas hingga 40 persen.
Banyak dari kita terus-menerus beralih ke beberapa teknologi: rata-rata, kita memeriksa ponsel kita setiap 12 menit , menyebabkan gangguan lebih lanjut dan gangguan yang memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Pilih untuk menyederhanakan hidup dengan membatasi interupsi ini: hapus atau kurangi penggunaan media sosial dan matikan notifikasi pop-up yang mengganggu.
6. Hidup sederhana membantu lingkungan
Sementara manfaat kesederhanaan sukarela yang dijelaskan di sini jelas bagi individu, hidup sederhana juga bermanfaat bagi lingkungan yang lebih luas. Sebelumnya telah disarankan bahwa jika setiap orang di Bumi mengonsumsi sebanyak rata-rata warga AS, empat Bumi akan dibutuhkan untuk menopang mereka. Mengkonsumsi lebih sedikit dan memiliki lebih sedikit barang mengurangi jumlah sampah yang dihasilkan seseorang.
Sebenarnya, ada banyak cara praktis untuk mengubah kebiasaan Anda untuk hidup lebih sederhana dan membantu lingkungan. Membeli lebih sedikit pakaian adalah awal yang baik. Berkat mode cepat, industri tekstil sekarang menjadi salah satu pencemar lingkungan terbesar dan mengkonsumsi energi di seluruh rantai pasokan.
Manusia mengonsumsi 400 persen lebih banyak pakaian daripada dua dekade lalu. Sekitar 80 miliar potong pakaian dikonsumsi setiap tahun, dan AS sendiri menghasilkan 11 juta ton limbah tekstil setiap tahun. Jadi, daripada membeli pakaian yang murah, carilah pakaian yang lebih tahan lama yang akan bertahan lama, dan jika tidak muat lagi, letakkan pakaian yang tidak diinginkan di tempat sampah daur ulang; jangan pernah membuangnya begitu saja.
Ada banyak cara lain mengurangi konsumsi dan limbah membantu melindungi lingkungan. Misalnya, alih-alih membeli air kemasan, belilah termos yang dapat digunakan kembali. Alih-alih memperbarui ke teknologi terbaru, nikmati apa yang Anda miliki saat ini.
Sebagai konsumen kita jarang mempertimbangkan konteks dan dampak ketika membeli produk, misalnya mengingat pekerja dan pabrik yang membuat suatu produk, perjalanan ke toko suatu produk dibuat, bagaimana kemasan itu diproduksi, dll. Hidup sederhana berarti menjadi lebih perhatikan apa yang Anda konsumsi dan pikirkan lebih banyak tentang perjalanan produk dan dampak lingkungan, oleh karena itu lakukan pembelian yang lebih mempertimbangkan.
Kesimpulan tentang hidup sederhana
Menurut filsuf Cina Konfusius, “Hidup ini sangat sederhana tetapi kami bersikeras membuatnya rumit.” Saya harus setuju. Bagi saya, jelas manfaat yang didukung oleh ilmu pengetahuan dari menjalani kehidupan yang lebih sederhana ini sangat besar dan hanya dapat menambah kebahagiaan juga.
Hidup sederhana dan hidup berkelanjutan berjalan beriringan, dan memiliki lingkungan yang lebih sehat juga akan menghasilkan kesehatan yang lebih baik untuk generasi mendatang. Daripada membeli lebih banyak barang, pertimbangkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dan uang Anda untuk pengalaman: mereka hanya meninggalkan kenangan dan tidak ada apa pun di tempat sampah.