Menerima kefanaan kita membantu kita melepaskan kesibukan dan fokus pada apa yang paling penting bagi kita untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih bermakna. Oleh OLIVER BURKEMAN atas nama Greater Good Science Center.
Umur manusia rata-rata tidak masuk akal, sangat terbatas. Jika Anda beruntung dan Anda hidup sampai 80, Anda akan hidup sekitar 4.000 minggu. Kebenaran ini, yang sebagian besar dari kita sering abaikan, adalah sesuatu yang harus diperjuangkan jika kita ingin menghabiskan waktu kita yang terbatas di bumi ini dengan baik.
Karena itu, manajemen waktu, yang didefinisikan secara luas, harus menjadi perhatian utama setiap orang. Namun disiplin modern manajemen waktu (atau produktivitas) sangat berpikiran sempit, berfokus pada merancang rutinitas pagi yang sempurna atau mencoba menyelesaikan sebanyak mungkin tugas, sambil menginvestasikan seluruh energi Anda untuk mencapai keadaan sejahtera di kemudian hari dan prestasi. Itu mengabaikan fakta bahwa dunia penuh dengan keajaiban — dan mengalami lebih banyak keajaiban itu mungkin mengorbankan produktivitas.
Sebagai “geek produktivitas” yang sedang memulihkan diri, saya tahu bagaimana rasanya terhanyut dalam gagasan menemukan sistem manajemen waktu yang sempurna. Tetapi saya akhirnya dipaksa untuk menerima bahwa perjuangan saya untuk mencapai rasa kendali sempurna atau penguasaan waktu saya adalah kontraproduktif, tidak mengarah pada kehidupan yang lebih bermakna tetapi kehidupan yang lebih kewalahan dan stres. Saya menyadari bahwa saya perlu melepaskan pencarian untuk kontrol semacam itu, melepaskan tujuan yang mustahil untuk menjadi sangat efisien dan merangkul keterbatasan saya sebagai gantinya, untuk menyediakan lebih banyak waktu untuk apa yang benar-benar berharga.
Bagian dari pelukan keterbatasan itu melibatkan menghadapi kecemasan yang datang dengan mengakui kefanaan. Ketika kita menyadari singkatnya hidup – dan menerima kenyataan bahwa beberapa hal harus dibiarkan tidak terselesaikan, suka atau tidak suka – kita lebih bebas untuk fokus pada apa
yang penting. Daripada menyerah pada mentalitas “lebih baik, lebih cepat, lebih”, kita bisa merangkul ketidaksempurnaan, dan menjadi lebih bahagia karenanya.
Berikut adalah 10 saran tentang bagaimana hidup dengan waktu Anda yang terbatas.
1. Mengadopsi pendekatan “volume tetap” terhadap produktivitas
Kita semua perlu membuat pilihan sulit tentang apa yang dapat kita lakukan secara realistis, sehingga kita dapat memprioritaskan aktivitas yang paling penting, alih-alih bereaksi terhadap rentetan tuntutan yang terus-menerus.
Salah satu caranya adalah menyimpan dua daftar tugas — satu untuk semua yang ada di piring Anda, satu untuk 10 atau kurang hal yang sedang Anda kerjakan. Isi 10 slot pada daftar kedua dengan item dari yang pertama, lalu mulai bekerja. Aturannya adalah jangan memindahkan item selanjutnya dari daftar pertama ke daftar kedua sampai Anda mengosongkan slot dengan menyelesaikan salah satu dari 10 item.
Strategi terkait adalah menetapkan batas waktu yang telah ditentukan sebelumnya untuk jenis pekerjaan sehari-hari tertentu — misalnya, memutuskan untuk menulis dari jam 8 hingga 11 pagi — dan memastikan Anda berhenti ketika waktunya habis.
2. Lebih Sepesifik
Fokus hanya pada satu proyek besar pada satu waktu. Meskipun menggoda untuk mencoba meredakan kecemasan karena memiliki terlalu banyak tanggung jawab atau ambisi dengan memulai semuanya sekaligus, Anda hanya akan membuat sedikit kemajuan dengan cara itu. Multitasking jarang bekerja dengan baik — dan Anda akan segera menemukan bahwa serialisasi membantu Anda menyelesaikan lebih banyak proyek, sehingga membantu menghilangkan kecemasan Anda.
3. Putuskan sebelumnya apa yang akan gagal
Anda pasti akan kurang mencapai sesuatu, hanya karena waktu dan energi Anda terbatas. Tetapi pencapaian rendah yang strategis — mencalonkan diri di bidang-bidang yang lebih maju dalam hidup Anda di mana Anda tidak akan mengharapkan keunggulan — membantu Anda memfokuskan waktu dan energi Anda secara lebih efektif. Misalnya, Anda mungkin memutuskan sebelumnya bahwa tidak apa-apa untuk memiliki dapur yang berantakan saat Anda menyelesaikan novel Anda, atau melakukan pekerjaan seminimal mungkin pada proyek kerja tertentu, sehingga Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda.
“Ketika kita menyadari singkatnya hidup – dan menerima kenyataan bahwa beberapa hal harus dibiarkan tidak terselesaikan, suka atau tidak suka – kita lebih bebas untuk fokus pada hal yang penting.”
Hidup dengan cara ini berarti menggantikan pencarian tekanan tinggi untuk keseimbangan kehidupan kerja dengan sesuatu yang lebih masuk akal: jenis ketidakseimbangan yang disengaja.
4. Fokus pada apa yang telah Anda selesaikan, bukan hanya apa yang tersisa untuk dilakukan
Karena pencarian untuk menyelesaikan semuanya tidak ada habisnya menurut definisi, mudah untuk menjadi sedih dan mencela diri sendiri ketika Anda tidak dapat menyelesaikan seluruh daftar tugas Anda. Salah satu strategi tandingan adalah menyimpan “daftar selesai”, yang mulai kosong di pagi hari, tetapi dapat Anda isi secara bertahap sepanjang hari saat Anda menyelesaikan sesuatu. Ini adalah pengingat yang menggembirakan bahwa Anda dapat menghabiskan hari itu tanpa melakukan apa pun yang konstruktif… namun Anda tidak melakukannya.
5. Konsolidasikan kepedulian Anda
Media sosial adalah mesin raksasa yang membuat Anda menghabiskan waktu untuk memedulikan hal-hal yang salah — dan terlalu banyak hal sekaligus. Kita dihadapkan pada aliran kekejaman dan ketidakadilan yang tiada henti, yang masing-masing mungkin memiliki klaim yang sah atas waktu kita dan sumbangan amal kita, tetapi menambahkan sesuatu yang tidak dapat ditangani secara efektif oleh manusia secara komprehensif. Setelah Anda memahami fakta itu sepenuhnya, ada baiknya untuk secara sadar memilih pertempuran Anda dalam amal , aktivisme, dan politik – dan curahkan waktu luang Anda hanya untuk tujuan spesifik tersebut. Fokuskan kapasitas Anda untuk perawatan, sehingga Anda tidak kehabisan tenaga.
Baca Juga : Stres Finansial Bisa Sangat Penting Untuk Kesehatan Anda
6. Rangkullah teknologi yang membosankan dan bertujuan tunggal
Distraksi digital memungkinkan kita melarikan diri ke dunia di mana keterbatasan manusia yang menyakitkan tampaknya tidak berlaku: menggulir secara online, Anda tidak perlu merasa bosan atau terkekang dalam kebebasan bertindak, yang tidak terjadi saat melakukan pekerjaan itu penting.
Anda dapat mengatasi ini dengan membuat perangkat Anda membosankan, menghapus aplikasi media sosial dan, jika berani, email. Ini juga membantu untuk memilih perangkat dengan hanya satu tujuan, seperti pembaca Kindle. Jika tidak, godaan hanya akan hilang begitu saja, dan Anda akan merasakan dorongan untuk memeriksa layar kapan pun Anda bosan atau menghadapi tantangan dalam pekerjaan Anda.
7. Carilah hal-hal baru di dunia
Waktu tampaknya semakin cepat seiring bertambahnya usia, kemungkinan besar karena otak kita menyandikan perjalanan tahun berdasarkan seberapa banyak informasi yang kita proses dalam interval tertentu. Sementara anak-anak memiliki banyak pengalaman baru dan oleh karena itu waktu terasa lebih lambat bagi mereka, rutinitas kehidupan orang tua berarti waktu tampaknya berlalu dengan kecepatan yang terus meningkat.
Nasihat standarnya adalah untuk memerangi ini dengan menjejalkan lebih banyak pengalaman baru ke dalam hidup Anda. Itu bisa membantu, tetapi tidak selalu praktis. Alternatifnya adalah lebih memperhatikan setiap momen, betapapun biasa – untuk menemukan hal baru dengan terjun lebih dalam ke kehidupan Anda saat ini. Cobalah jalan-jalan yang tidak direncanakan untuk melihat ke mana mereka membawa Anda, menggambar atau mengamati burung, atau bermain “Saya memata-matai” dengan seorang anak – apa pun yang menarik perhatian Anda ke momen itu secara lebih penuh.
8. Jadilah peneliti dalam hubungan
Keinginan untuk merasa mengendalikan waktu kita yang terbatas menyebabkan banyak masalah dalam hubungan, yang mengakibatkan tidak hanya mengendalikan perilaku, tetapi juga fobia komitmen, ketidakmampuan untuk mendengarkan, kebosanan, dan kehilangan kekayaan pengalaman komunal dengan orang lain.
“Lebih memperhatikan setiap saat, betapapun biasa – untuk menemukan hal baru dengan terjun lebih dalam ke kehidupan Anda saat ini.”
Saat menghadapi momen yang menantang atau membosankan dalam suatu hubungan, cobalah bersikap ingin tahu tentang orang yang bersama Anda, alih-alih mengontrol. Keingintahuan adalah sikap yang sangat cocok untuk ketidakpastian hidup yang melekat dengan orang lain, karena dapat dipuaskan dengan perilaku mereka dengan cara yang Anda suka atau tidak suka – sedangkan jika Anda menuntut hasil tertentu, Anda akan sering frustrasi.
9. Kembangkan kemurahan hati seketika
Setiap kali dorongan dermawan muncul dalam pikiran Anda, menyerahlah segera daripada menundanya. Jangan menunggu untuk mencari tahu apakah penerima pantas mendapatkan kemurahan hati Anda atau jika Anda benar-benar punya waktu untuk bermurah hati sekarang (dengan semua pekerjaan yang harus Anda lakukan!). Lakukan saja. Imbalannya juga langsung, karena tindakan murah hati dapat diandalkan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia.
10. Berlatihlah tidak melakukan apa-apa
Ketika datang ke tantangan untuk menggunakan 4.000 minggu Anda dengan baik, kemampuan untuk tidak melakukan apa-apa sangat diperlukan, karena jika Anda tidak dapat menanggung ketidaknyamanan karena tidak bertindak, kemungkinan besar Anda akan membuat pilihan yang buruk dengan waktu Anda, seperti mencoba untuk mempercepat aktivitas yang tidak dapat dilakukan dengan tergesa-gesa, atau merasa Anda harus menghabiskan setiap saat untuk menjadi “produktif”, terlepas dari apakah tugas tersebut benar-benar penting.
Tidak melakukan apa-apa berarti menolak dorongan untuk memanipulasi pengalaman Anda atau orang-orang dan benda-benda di dunia sekitar Anda, dan membiarkan segala sesuatunya berjalan apa adanya. Anda dapat mencoba meditasi “tidak melakukan apa-apa” , di mana Anda mengatur pengatur waktu selama 5-10 menit dan kemudian mencoba tidak melakukan apa pun; jika Anda mendapati diri Anda melakukan sesuatu – berpikir, berkata, atau bahkan hanya berfokus pada napas Anda – lepaskan dengan lembut. Saat Anda terus melepaskan, Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk tidak melakukan apa-apa, dan secara bertahap mendapatkan kembali otonomi Anda. Anda tidak akan lagi termotivasi oleh upaya untuk menghindari bagaimana realitas terasa di sini dan saat ini; sebaliknya, Anda akan belajar untuk tenang, dan membuat pilihan yang lebih baik dengan jatah hidup Anda yang singkat.